1月5日是小寒节气，正值三九前后，一年中最寒冷的日子来临了。北京市隆福医院副主任医师高翔提醒，此时宜多食温热食物，多饮温水，经常用热水泡脚。
高翔说，小寒节气前后，要注意多食用温热食物来补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。一日三餐不仅食物种类要丰富，更要规律节制，不可暴饮暴食。日常生活中，常见的属于温性的食物有韭菜、茴香、南瓜、生姜、大蒜、羊肉、猪肝等。腊八节前后，腊八粥是时令的养生大餐。
冬季养肾防寒很重要，宜多饮温水。每日足量的饮水，不仅可以起到防寒保暖的作用，还能增加尿量，有效防止尿路感染的发生。另外，此时还应经常用热水泡脚，加速血液流动速度。
天气虽冷，但适当的锻炼可有益身体健康。高翔提醒，运动时衣着薄厚要适度，开始要多穿一些，热身后就要脱去厚衣服，锻炼后应及时擦汗，换去浸湿的衣物，防止热量散失。运动前要做充分的准备活动，预防关节、肌肉和韧带损伤，提高神经中枢兴奋度，加快血液循环和新陈代谢。
来源北京日报客户端|记者 孙乐琪
编辑 王琼
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